Før træning anbefales det at bruge sin massagepistol ved en lavere frekvens med svagere tryk. Hvis du masserer for intenst og dybt før træning, er der risiko for at sænke tonus, dvs. muskelspændinger / eksplosivitet til stede i musklerne.
Kør på det laveste niveau (1400 omdrejninger) og massage overfladisk omkring hele musklen i ca 30-60 sekunder. Dette bidrager til øget mobilitet ved at frigive spændinger i bindevævet (Myofascial release). Vibrationerne bidrager også til øget cirkulation og kropstemperatur i det valgte område. Med dette som en rutine, sammen med en god fysisk opvarmning, har du gode betingelser for en effektiv træning.